"Thỏa sức thưởng thức 6 loại thực phẩm này sau khi tập luyện, mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô nghĩa"

1. Sinh tố hoa quả nhiều đường sau khi tập thể dục có thể không tốt như nhiều người nghĩ. Mặc dù một số sinh tố cung cấp protein và vitamin cần thiết, nhưng nhiều người lại chọn loại chứa quá nhiều calo, dẫn đến việc bổ sung năng lượng vượt quá lượng đã tiêu hao. Huấn luyện viên Diana Mitrea khuyên rằng nước lọc là lựa chọn tốt nhất sau khi tập.

2. Uống cà phê sau khi tập thể dục cũng không được khuyến khích. Huấn luyện viên Diana Mitrea cho rằng điều này làm cơ thể mất nước nhiều hơn. Thay vào đó, nên uống nước lọc để bù nước hiệu quả.

3. Thực phẩm có carbohydrate thấp: Sau khi tập luyện, bạn cần bổ sung carbohydrate để phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, không nên chọn thực phẩm dễ béo như bánh mì trắng hay cơm trắng. Thay vào đó, hãy ăn ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, khoai lang, và trái cây như dâu tây, chuối, việt quất, kiwi để bổ sung năng lượng mà không tăng cân. Bánh mì nguyên cám là lựa chọn carbohydrate lý tưởng.

4. Thực phẩm chiên rán: Thực phẩm chiên rán không có lợi cho sức khỏe, chứa chất béo chuyển hóa có hại, có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ bệnh tim mạch, theo chuyên gia Amy.

Thay vì ăn đồ chiên dầu mỡ, bạn nên bổ sung năng lượng và protein bằng thịt gà, cá hấp, hoặc khoai lang luộc. Sau khi tập thể dục, việc thèm đồ mặn là bình thường do mất nước và kali. Thay vì ăn snack nhiều muối, bạn nên chọn chuối để bổ sung kali. Không ăn gì sau khi tập là sai lầm lớn, vì cơ thể cần năng lượng và dinh dưỡng. Chỉ cần chọn thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ không lo tăng cân.

Source: https://afamily.vn/hon-nhien-an-6-loai-thuc-pham-nay-sau-khi-tap-the-duc-bao-cong-suc-cua-ban-se-tan-thanh-may-khoi-20191004170556975.chn